العنايه الشخصيه بالمرأه أثناء الدوره الشهريه
كيف تحافظين على صحة جسمك ونظافتكِ الشخصية خلال فترة الحيض؟ تعرفي في هذا المقال على طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية
ما هي دَورة الحيض؟
دورة الحيض هي سلسلة التغييرات التي يمر بها الجسم شهريًا للإعداد للحمل. في كل شهر، يُنتج أحد الـمِبيَضين بويضة واحدة. وتُعرف هذه العملية بالإباضة. التغيرات الهرمونية في هذا الوقت تجعل الرحم مستعدًا للحمل. إذا لم تُخصّب البويضة المنبعثة خلال عملية الإباضة، فحينئذ تخرج بطانة الرحم التي تكونت من خلال المهبل. وهذه هي فترة الحيض
للتعرف علي كلوتات فلورا الشبكية القطنيه اضغط هنا
ما الوضع الطبيعي للدوره الشهريه ؟
تُحتسب مدة دَورة الحيض من أول يوم في الدورة إلى أول يوم في الدورة التالية. وتختلف مدتها من امرأة لأخرى. وقد يحدث نزيف دم الحيض كل فترة تتراوح بين 21 و35 يومًا وتستمر من يومين إلى 7 أيام. وخلال السنوات القليلة الأولى بعد بدء الحيض، يكون استمرار الدورة الشهرية لمدة طويلة أمرًا شائعًا. ومع ذلك، تقصر مدة دورات الحيض وتصبح أكثر انتظامًا مع تقدم المرأة في العمر
وقد تصبح دَورة الحيض لديكِ منتظمة بحيث تستغرق نفس المدة كل شهر أو قد تصبح غير منتظمة بعض الشيء. وقد تكون دورتكِ خفيفة أو غزيرة، ومؤلمة أو غير مؤلمة، وطويلة أو قصيرة، ورغم ذلك فهي ما تزال طبيعية. وبمعنى أشمل، تعني كلمة “طبيعية” إنها طبيعية بالنسبة لكِ
بعض أنواع وسائل منع الحمل، مثل حبوب منع الحمل للدورة الممتدة واللولب الرحمي، تُغيِّر من نظام دَورة الحيض. لذلك تحدَّثي إلى الطبيب لمعرفة ما يمكن أن يحدث
عندما توشك دورتك الشهرية على التوقف تمامًا، وهو ما يُسمى انقطاع الطمث، ستصبح دورتكِ غير منتظمة مرة أخرى. ومع ذلك، يزداد خطر الإصابة بسرطان الرحم مع تقدمكِ في السن. استشيري الطبيب بشأن أي نزيف غير معتاد مع اقتراب انقطاع الطمث
كيف يمكنني تتبع دَورة الحيض؟
معرفة ما هو معتاد بالنسبة لكِ، ابدئي في تسجيل كل ما يخص دورة الحيض في أحد التقويمات. ابدئي بتتبع تاريخ بدء الدورة كل شهر لعدة أشهر متتالية لتحديد مدى انتظام الدورة الشهرية لديك
إذا كان هناك ما يقلقكِ فيما يخص الدورة الشهرية، فانتبهي للأمور التالية شهريًّا
تاريخ الانتهاء. فترة استمرار الدورة الشهرية نموذجيًّا؟ هل هي أطول أم أقصر من المعتاد؟
الدفق. سجلي غزارة النزيف. هل يبدو أقل أم أكثر غزارة من المعتاد؟ كم مرة تحتاجين إلى تغيير السدادات القطنية أو الفوط الصحية؟ هل لاحظت خروج أي تخثرات دموية مع دم الحيض؟
تغيُّرات النزيف. هل تعانين من النزيف فيما بين الدورات الشهرية؟
الألم. صِفي أي ألم تشعرين به أثناء الدورة الشهرية. هل تزداد حدة الألم عن المعتاد؟ من الطبيعي أن تشعري ببعض التقلصات أو الآلام أثناء الدورة الشهرية
تغيُّرات أخرى. هل لاحظتَ ظهور أي تغيُّرات مزاجية أو سلوكية؟ هل حدثت أي أمور مستجدة وقت ملاحظة التغيُّرات التي طرأت على الدورة الشهرية؟
للتعرف علي استخدامات كلوتات فلورا الشبكية القطنيه اضغط هنا
ما الذي يسبب عدم انتظام دَورة الحيض؟
قد يكون لعدم انتظام دَورة الحيض العديد من الأسباب المختلفة، بما في ذلك
الحمل أو الرضاعة الطبيعية. قد يكون غياب الدورة الشهرية علامة مبكرة على وجود حمل. تؤخر الرضاعة الطبيعية عادةً عودة الدورة الشهرية بعد الحمل
اضطرابات الشهية أو فقدان الوزن الشديد أو المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن تُسبب اضطرابات الشهية، مثل فقدان الشهية العصبي، وفقدان الوزن الشديد وزيادة النشاط البدني عدم انتظام الدورة الشهرية
متلازمة المبيض متعدد التكيسات . قد تتعرض الحالات المصابة بهذا الاضطراب الشائع لعدم انتظام الدورة الشهرية. قد تكون هذه الحالات أيضًا مصابة بتضخم المبايض، التي تحتوي على مجموعات صغيرة من السوائل، تُسمى جريبات، والتي توجد في كل مبيض. ويمكن ملاحظة هذه الجريبات أثناء الفحص بالموجات فوق الصوتية. يوجد لدى الحالات المصابة بمتلازمة المبيض متعدد التكيسات عدد أكبر من الجريبات في المبيضين مقارنة بالأخريات
فشل المبايض المبكر. يشير فشل المبايض المبكر إلى فقدان الوظيفة الطبيعية للمبايض قبل سن 40 عامًا. قد تعاني الحالات المصابة بهذه الحالة، المعروفة أيضًا بقصور المبيض الأساسي، من عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها لسنوات
مرض التهاب الحوض . قد تسبب هذه العدوى في الأعضاء التناسلية نزف حيض غير منتظم
الأورام الليفية الرحمية. الأورام الليفية الرحمية هي أورام غير سرطانية في جدار الرحم،ويمكن أن تسبب غزارة الدورة الشهرية واستمرارها لمدة طويلة
طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية
هناك العديد من طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية، تتضمن ما يأتي
الاعتناء بالمنطقة الحساسة
إليك طرق الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة وقت الدورة الشهرية
اشطفي المنطقة التناسلية على الأقل مرتين يوميًا صباحًا ومساءً أثناء الدورة الشهرية، فالدم المتدفق في هذه المنطقة يوفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا
اغسلي الأعضاء التناسلية من الأمام إلى الخلف، اغسلي الشفرتين ثم انتقلي إلى منطقة العجان والشرج، يقلل ذلك من احتمالية دخول البكتيريا المسببة للأمراض وآثار البراز إلى منطقة المهبل
تجنبي استخدام الصابون العادي أو مستحضرات التجميل المحددة لتنظيف المنطقة التناسلية، بل اعتمدي على الماء الدافئ فقط لتنظيف المنطقة
استخدام الملابس الداخليه القطنيه الشبكيه لتوفير تهويه مناسبه للمنطقه أثناء الدوره الشهريه والحفاظ عليها من نمو البكتريا وحدوث التهابات وحكه وافرازات
أهمية الملابس الداخليه الشبكيه القطنيه (فلورا) أثناء الحيض
هي ملابس داخليه مصنوعه من القطن الخالص وهي شبكيه بها فتحات تهويه لتهوية المنطقه الحساسه ومصنوعه من مواد مضاده للبكتريا تمنع نمو وتكاثر البكتريا والميكروبات في منطقة البكيني ولها استخدامات متعدده منها استخدامها في فترة الحيض واستخدامها بعد جلسات الليزر وأثناء الحمل وبعد الولاده وأيضا لمرضي السلس البولي
ويوجد منها مقاسات متعدده تناسب جميع المقاسات ومناسبه لعل الفئاة العمريه
لشراء كلوتات فلورا الشبكية القطنيه اضغط هنا
الاعتناء بصحة الثدي
إليك بعض النصائح للاعتناء بصحة الثدي وقت الدورة الشهرية لتقليل الألم والانتفاخ فيهما
تحدثي إلى الطبيب إذا كان الألم في ثدياك غير محتمل
احتضني وسادة دافئة أو انقعي نفسك في حمام دافئ
جربي وضع الكمادات الباردة على الثديين
ارتدي حمالة صدر متينة تتناسب مع الثديين في حال انتفاخهما
نصائح صحية أثناء الدورة الشهرية
نصائح للتخفيف من الآلام والتقلصات وقت الدورة الشهرية
تشعر بعض النساء بألم وتقلصات أسفل البطن والظهر الناتج عن انقباض عضلات الرحم المساعدة في التخلص من البطانة، بإمكانك تهدئة الألم والتقلصات بعدة طرق تتضمن ما يأتي
ضعي زجاجة من الماء الساخن أو وسادة التدفئة فوق منطقة التقلصات.
خذي حمامًا دافئًا.
تناولي الأطعمة الصحية.
مارسي التمارين الخفيفة مثل تمارين الإطالة.
تحدثي مع طبيبك إذا كانت التقلصات تسبب لكِ الألم الحاد وتعيق من ممارستك للأنشطة المعتادة لوصف أدوية تخفف منها.
احصلي على قسط كافٍ من النوم.
امتنعي عن التدخين وقت الدورة الشهرية.
تناولي المشروبات الدافئة.
جربي الإيبوبروفين أو النابروكسين إذا كنتِ لا تعانين من الحساسية تجاهها
لمعرفة المزيد عن كلوتات فلورا الشبكية القطنيه اضغط هنا
نصائح للعناية في الجسم وقت الدورة الشهرية
إليك بعض النصائح الصحية من أجل العناية في الجسم وقت الدورة الشهرية
استخدمي الفوط الصحية أو السدادات القطنية بالطريقة الصحيحة المشار إليها في التعليمات على الغلاف
اغسلي يديك جيدًا قبل وبعد وضع السدادة القطنية أو الفوط الصحية لتجنب البكتيريا
غيري الفوط الصحية أو السدادة القطنية كل ثلاث إلى أربع ساعات تقريبًا لتجنب تسرب الدم إلى ملابسك
مارسي الرياضة الخفيفة وتناولي الأطعمة الصحية
نظفي وجهك مرتين في اليوم، تساعدك منظفات الوجه خلال وقت الدورة الشهرية في التحكم بالغدد الدهنية التي تظهر في هذا الوقت تحديدًا
احصلي على علاجات للوجه، استشيري طبيب التجميل ليقدم لكِ الإرشادات المناسبة لعلاج مشكلات البشرة التي تظهر وقت الدورة الشهرية
استخدمي الملابس الداخليه القطنيه الشبكيه لتوفير تهويه مناسبه للمنطقه أثناء الدوره الشهريه والحفاظ عليها من نمو البكتريا وحدوث التهابات وحكه وافرازات
متى عليك الذهاب للطبيب وقت الدورة الشهرية؟
بعد أن تعرفتي على طرق العناية بالجسم وقت الدورة الشهرية، تواصلي مع الطبيب عند مواجهتكِ لأيًا من أعراض الدورة الشهرية غير الطبيعية الآتية
ألم حاد أثناء دورتك الشهرية.
نزيف بشكل غير عادي وظهور جلطات كبيرة من الدم على الفوط الصحية.
إفرازات مهبلية غير طبيعية أو كريهة الرائحة.
ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
امتداد فترة الدورة الشهرية لأكثر من سبعة أيام.
نزيف مهبلي بين فترات الحيض أو بعد انقطاع الطمث.
عدم انتظام الدورة الشهرية تحديدًا إذا كانت منتظمة سابقًا.
غثيان أو قيء أثناء الدورة الشهرية.
ظهور أعراض متلازمة الصدمة التسممية، مثل: القيء، والإغماء، والإسهال
FLORA TO BE COMFORTABLE
