إمساك الحمل أسبابه وطرق علاجه

الإمساك هو مشكلة شائعة تواجه العديد من النساء خلال فترة الحمل. يمكن أن يكون مزعجًا ويسبب عدم الراحة، ولكنه غالبًا ما يكون قابلًا للعلاج من خلال تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. إليك أسباب الإمساك خلال الحمل، أعراضه، وكيفية علاجه والوقاية منه

تعتبر الحوامل الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك، إذ تعاني 50% من النساء من الإمساك خلال فترة حملهن وقد تبدأ المشكلة بالظهور في وقت مبكّر من الحمل، في الشهر الثاني والثالث تقريبًا، وتزداد سوءًا مع تقدم الحمل ونموّ الرحم

أعراض الإمساك خلال الحمل

قلة التبرز (أقل من ثلاث مرات في الأسبوع)

براز صلب أو جاف

شعور بعدم اكتمال التبرز

ألم أو انزعاج أثناء التبرز

انتفاخ البطن

أسباب الإمساك خلال الحمل

التغيرات الهرمونية زيادة هرمون البروجسترون يمكن أن يبطئ حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك

الضغط الجسدي نمو الرحم يمكن أن يضغط على الأمعاء، مما يعوق حركة البراز

التغيرات في النظام الغذائي تناول مكملات الحديد التي توصف عادة خلال الحمل يمكن أن يساهم في الإمساك

لمعرفه المزيد عن كلوتات فلورا الشبكية المستخدمه في الحمل والولاده اضغط هنا

نقص الألياف في النظام الغذائى وقله الشهيه للطعام

قلة النشاط البدني انخفاض مستوى النشاط البدني خلال الحمل يمكن أن يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وقله ممارسه الرياضه

زيادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يؤدي إلى جفاف البراز

طرق علاج الإمساك خلال الحمل

شرب الكثير من الماء والسوائل

إنّ شرب كميات وفيرة من الماء يجعل البراز ليّنًا سهل الخروج، وينصح الأطباء بشرب 10 أكواب من الماء يوميًا أثناء فترة الحمل لتخفيف الإمساك ويمكن زيادة كمية السوائل المتناولة بشكل عام من قبل الحامل من خلال تناول الشوربات، وعصائر الفواكه والخضار التي تحتوي على السكريات الطبيعية

زيادة تناول الألياف

تنصح الحامل بالابتعاد عن الأطعمة المُسببة للإمساك وتناول الأغذية الغنية بالألياف والتي تقلل الإمساك عن طريق زيادة حجم البراز وزيادة حركة الأمعاء،كما أنها تزود المرأة الحامل بالعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأساسية، وتترواح الحصة اليومية من الألياف بين 25 – 30 غرامًا

تناول الفواكه الطازجة مثل الفراوله والتفاح

وتُعدّ الأغذية الآتية مصدرًا جيدًا للحصول على الألياف

الحبوب والبقوليات مثل حبوب النخالة، والعدس، والخبز المحتوي على الحبوب الكاملة

المكسرات مثل اللوز وحبوب الشيا

الفواكه المجففة مثل المشمش، والبرقوق، والتمر، والزبيب، والتين

ممارسة التمارين الرياضية الآمنه للحامل

تساعد حركة الجسم على تسريع حركة الأمعاء وبالتالي تقليل الإمساك، وتُنصح الحامل عادة بعد استشارتها لطبيبها بممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة، كرياضة المشي بمعدل 10 – 15 دقيقة يوميًا؛ حيث يُفيد المشي الحامل وخاصة في حالات الإمساك

ممارسة تمارين كيجل

قد تَضعف العضلات المبطنة لجدار الحوض بسبب الحمل أو بسبب الضغط الناتج عن الإمساك، لذلك يوصي الأطباء عادة بممارسة تمارين كيجل للمساعدة في تقوية هذه العضلات

:ويمكن للحامل ممارسة تمارين كيجل من خلال الخطوات الآتية

تأكدي أولًا قبل البدء بالتمارين أنّ المثانة فارغة ولا يوجد أي رغبة لاستخدام الحمام

حدّدي العضلات الصحيحة التي يجب إجراء الشد عليها، وهي نفسها العضلات التي تقوم بحبس نزول البول

شدي هذه العضلات لمدة 5 ثوانٍ، ثم ارخها لـ 5 ثوانٍ أخرى وكرري ذلك 15 مرة تقريبًا

كرري إجراء التمرين 3 مرات يوميًا على الأقل

تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة

تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم

تجنب الأطعمة المسببة للإمساك

تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك مثل الأطعمة المعالجة، والأطعمة الغنية بالدهون، بكميات كبيرة

تدليك البطن

قد يساعد تدليك بطن الحامل في تخفيف أعراض الإمساك لديها، ويتمّ التدليك بلطف وبشكل دائري بنفس اتّجاه عقارب الساعة، لكن يُشار إلى ضرورة تجنّب التدليك في الحالات المعرّضة لخطر الولادة المبكرة أو في حالات نزول المشيمة

تلاشي حبس الرغبة بالتبرز

يُنصح دائمًا بالذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة للتبرّز وعدم حبسه، وذلك لأنّ حبس البراز يُضعف العضلات المتحكمة بالإخراج وهو ما يسبّب الإمساك

تناول اللبن او (الرايب)

إذ يحتوي اللبن على نوع من الكائنات الحية الدقيقة تُعرف باسم البكتيريا الجيدة، أو البكتيريا النافعة، أو البروبيوتيك ، وهي أنواع من البكتيريا تحافظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وتليّن البراز، فتقلل بذلك من حدوث الإمساك.وأظهرت نتائج دراسة أنّ تناول 300 غرام من اللبن المحتوي على البروبيوتيك قد يساعد في تحسين أعراض الإمساك لدى الحوامل المصابات بالإمساك

استخدام مكملات البروبيوتك

كما ذكر سابقًا أنّ تناول 300 غرامًا من اللبن المدعّم بالبروبيوتك قد يقلل من أعراض الإمساك ويحسّن من حركة الأمعاء، يمكن للحامل الاستعانة بمكملات البروبيوتك وذلك بعد استشارة طبيبها

التأكد من كمية استهلاك الكالسيوم والحديد اليومية

قد تسبّب مكملات الحديد التي تستخدمها الحامل لعلاج أو الوقاية من فقر الدم حدوث الإمساك،وذلك لأنّ مكملات الحديد قد تؤثر بشكل سلبي في البكتيريا النافعة الموجود بشكل طبيعي في الأمعاء، وهو ما يعزّز وجود البكتيريا الضارة التي قد تسبب الغازات والانتفاخ والإمساك، لذلك يُنوّه إلى أهمية إخبار الطبيب في حال المعاناة من الإمساك عند تناول مكملات الحديد

وحبوب الكالسيوم خلال الحمل معروفة أيضًا بآثارها الجانبية على الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإمساك، ويعود ذلك لاحتوائها على مركبات كربونات الكالسيوم، لذلك يُنصح بتناول مكملات الكالسيوم مع الوجبات لتجنب آثارها الجانبية، وفي حال استمرت المشكلة يجب مراجعة الطبيب لتبديله بنوع آخر، أو بأحد الأشكال الصيدلانية المختلفة

لمعرفه المزيد عن كلوتات فلورا الشبكية مواصفاتها واستخداماتها اضغط هنا

أدوية علاج الامساك الامنه في الحمل

قد لا تُجدي الطرق التي ذكرت سابقًا نفعًا في تخفيف مشكلة الإمساك لدى الحامل، لذلك يلجأ الطبيب في مثل هذه الحالات إلى صرف الأدوية الملينة والمصنّفة ضمن قائمة الأدوية الآمنة للحامل ولا بدّ من استشارة الطبيب أوالصيدلاني قبل استخدام أيّ منها للتأكد من أمان استخدامها للمرأة الحامل و يفضل تجنّب استخدام الملينات المنبّهة أثناء الحمل؛ فقد تحفّز انقباضات الرحم

:لذا يمكن استخدام الأدوية الملينة الأخرى والتي منها

(Bulk-forming agents) أدوية المليانات الصلبة

تعمل الملينات الصلبة عملًا مشابهًا للألياف، إذ إنّها تضيف حجمًا إلى البراز وتمكنه من امتصاص كمية أكبر من الماء تجاهه، وهو ما يجعل البراز ليًنًا سهل الخروج، لكن قد يسبّب استخدام الملينات الصلبة تقلصات وشعورًا بعدم الراحة في منطقة البطن، لذلك ينصح بالبدء بجرعات قليلة والإكثار من شرب الماء تزامنًا مع استخدامها

ومن أمثلة الأدوية الملينة الصلبة

السيليوم (Psyllium)

البولي كاربوفيل (Polycarbophil)

ميثيل سيليلوز (Methylcellulose)

(Osmotic laxatives) أدوية المُلينات الأسموزية

إذ تسحب الملينات الأسموزية كميات أكبر من الماء إلى الأمعاء، وهو ما يليّن البراز ويسهّل خروجه، ولكنها تسبّب تقلّصات وانتفاخ البطن، ومن أشهر الأمثلة عليها

هيدروكسيد المغنيسيوم

بولي إيثيلين جلايكول (Polyethylene glycol)

(Stool softeners) أدوية مُلينات البراز

ويقوم مبدأ عمل ملينات البرازعلى زيادة محتوى البراز من الماء، ممّا يسهّل مروره وخروجه من الجسم

(Lubricant laxatives) أدوية المليّنات المزلِّقة

ويقوم مبدأ عمل الملينات المزلقة على تغليف الجدار الداخلي للأمعاء وكذلك البراز بطبقة زَلِقة، تعمل كمزلق لتسهيل مرور وخروج البراز، ومن أمثلتها تحاميل الجليسيرين، وينوّه إلى ضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل استخدام الحامل لتحاميل الجليسيرين

متي يستدعي امساك الحامل مراجعة الطبيب؟

تنصح الحامل بمراجعة الطبيب قبل البدء بتناول أي دواء أو ممارسة أي نشاط لتخفيف الإمساك، كما يفضل مراجعة الطبيب عند ظهور الأعراض الآتية

عدم فعالية النصائح المنزلية المستخدمة

خروج دم أثناء التبرز

الغثيان أو القيء

ألم في المعدة

استمرار الإمساك لفترة تزيد عن أسبوع إلى أسبوعين

لمعرفه المزيد عن كلوتات فلورا الشبكية القطنيه اضغط هنا

الخلاصه

الإمساك خلال الحمل هو مشكلة شائعة ولكن يمكن التعامل معها بفعالية من خلال تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. إذا استمر الإمساك أو كان مصحوبًا بأعراض خطيرة، يجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب وضمان سلامة الأم والجنين وتجنب حدوث مضاعفات اخري مثل البواسير والشروخ الشرجيه